利来官网：青少年近视每天户外活动40分钟可预防

由国家公共卫生身体健康委、广东省公共卫生身体健康委主办中国好医生、中国好护士儿童青少年防治白内障身体健康科普现场交流活动，探讨青少年白内障防控，敦促全社会关心和关爱孩子视力身体健康，前进儿童青少年防治白内障身体健康科普工作。Cdh小眼镜真为多!Cdh我自己小学五年级就戴眼镜了，现在四十岁，白内障多达1600度，看什么都是雾里看花!广州的陈女士说道，女儿也恰好五年级，尤其担忧女儿白内障。

Cdh陈女士的担忧可不是多余的，而且，白内障的后果不仅是看不清妈妈的笑脸，是生活、自学全方位不方便。Cdh张业芹摊出来一张母女照，俩人都戴着眼镜，调侃是一对大眼镜、小眼镜。

张女士说道，女儿才小学二年级，不仅在课室里座位要靠前，读书写字更容易疲惫，而且令其嗜好普遍的她很困惑唱歌、游泳、滑雪等等都不受影响，除非戴着特制的白内障维护镜，不然就要双眼蒙苏利亚。Cdh这样的小眼镜很多，18岁以下广东儿童青少年白内障亲率不容极强。

Cdh中山大学中山眼科中心院长刘奕志援引《2018年广东省儿童青少年白内障调查报告》认为，7岁左右，广东全省儿童青少年白内障亲率还高于20%，但将近17岁，他们的整体白内障亲率就多达80%!城区中小学生整体白内障亲率55%，县区中小学生整体白内障亲率46.9%。Cdh其中，小学阶段，城区学生白内障亲率34%，县区学生白内障亲率29.9%;初中阶段，城区学生白内障亲率72.3%，县区学生白内障亲率67.9%;高中阶段，城区学生白内障亲率80.2%，县区学生白内障亲率84.1%。Cdh三个一无法岂Cdh那么，对于学生个人而言，怎么样才是最有效地的防治白内障办法呢?Cdh中山大学中山眼科中心的近视眼防控研究，正在产生根本性的社会贡献。

何明光教授团队通过百万青少年近视眼再次发生发展大数据研究证实，每天户外活动40分钟，可让白内障上升23%，这一公开发表于JAMA的全球首次证明的结论，载入了世界卫生组织《近视眼防控监皮书》，也列为国家公共卫生身体健康委十三五眼身体健康规划推展实行。Cdh此外，还要建议儿童青少年朋友们，忘记保持良好的读取习惯，三个一无法岂：Cdh确保一尺、一拳、一寸的准确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。Cdh更好护眼细节话你闻Cdh多做到日间户外活动Cdh白内障防控，首要再行让孩子动起来，让孩子减少户外活动和磨练，儿童青少年不应理会家长和老师的决定，确保每天展开2小时以上白天户外活动。

医学临床找到，每天减少40分钟户外活动，3年白内障发生率可比较叛23%。Cdh掌控电子产品用于Cdh家长在陪伴孩子时应尽量减少用于电子产品，孩子非自学目的电子产品用于单次不应多达15分钟，每天总计不应多达1小时，越多用越少。因自学用于电子产品每30-40分钟，就不应睡觉眺望放开10分钟。

Cdh保持良好的读取习惯Cdh确保一尺、一拳、一寸的准确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。Cdh留意用眼的劳逸结合，尽量避免持续用眼，读取倒数用眼时间40-45分钟后，不应睡觉20分钟，最差能眺望10分钟。Cdh充裕睡眠中与合理营养Cdh充裕睡眠中和合理的营养是确保视力身体健康的基础。

小学生每天睡眠中时间要超过10小时，初中生9小时，高中生8小时。平时不应做营养平衡，不挑食，不偏食，较少吃糖，多不吃新鲜蔬菜水果。

Cdh灯光与桌椅要适合Cdh晚上台灯下自学，不应关上房间内的主灯光比如顶灯，台灯理应灯罩，光线应当从写字的手的对侧射入。自学用于的桌椅最差使用可乘载的，最少间隔半年根据孩子的体重变化来调整桌椅高度。

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